내 몸
번역기

왜 이 책을
만들었나

몸은 벽돌을
모아두지 않는다

단백질은 우리 몸의 보조배터리 같아요. 근육, 피부, 머리카락이 매일 닳는데, 몸에는 단백질 창고가 없어요. 냉장고가 아니라 도시락처럼 매일 새로 싸서 채워 넣어야 합니다.

벽돌이 쌓여야 집이 서듯, 단백질이 채워져야 몸이 바로 섭니다. PROTEIN BRICKS

혈관은
도시 고속도로

아침에 몸이 뻣뻣한 건 고속도로 출근길 정체와 같습니다. 심장은 물류센터, 혈관은 배송망입니다. 밤사이 도로를 확장하고 윤활유를 쳐야 원활합니다.

심장은 중앙 물류센터, 혈관은 온몸 배송 도로망입니다. CIRCULATION

몸은 계산기가 아니라
온도 조절기다

칼로리 숫자만 줄인다고 살이 빠지지 않습니다. 스트레스와 수면 부족으로 생긴 대사 구멍을 막고 몸의 온도를 켜야 스스로 탑니다.

면역은
군대가 아니라
경비 시스템

면역이 강하다는 건 무기를 늘리는 게 아니라, 누가 침입자인지 알아보는 분별력입니다. 매일 조금씩 울타리를 보수해 주세요.

고민하지 말고
패키지로 시작

뭘 먹어야 할지 모를 땐 검증된 조합을 고르는 게 가장 확실합니다. 실패 없는 30일 루틴을 만들어 보세요.